多い食品、増やす食品
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善玉コレステロールが多い食品とは言いかえれば、体内のものを増やしてくれる食品と言い換えることができます。
なぜ善玉コレステロール（HDL）が良いのかというと、体内の悪玉を運び出して動脈硬化を防いでくれるからです。
なので、HDLが一定量体内にあることは健康に良い影響を与えてくれているといえます。しかし、HDLが良いからと言っても
多すぎると逆効果となります。最終的には悪玉と同じような働きをしてしまうことでしょう。
そのためには、HDLが多い食べ物、増やす食べ物を積極的にとっていくことも重要ですが、同時に野菜や大豆など
他の栄養分が豊富な食べ物と併用することで栄養のバランスが偏らないようにしましょう。
また、これらの食べ物を取るのと同時に、有酸素運動などでエネルギーを消費したほうがいいです。
有酸素運動を行うと体内に蓄えられたエネルギーが効果的に消費されます。その結果、新陳代謝も活性化し、
日常的にエネルギーに満ち溢れた生活を送れるようになります。その頃には、脂肪のことなど気にならなくなるのではないかと。
肉ばかり食べてないで運動も重要ということですね。
善玉コレステロール値が高いと・・・
善玉コレステロールの値が高いと、それはそれでぎゃう効果となります。HDLの値が高いと動脈硬化の原因になってしまうからです。
これって悪玉と同じ影響を体に与えてますよね。要するに、過ぎたるは及ばざるがごとしということです。
多すぎるとどんなに良いものでも、良くない効果を発生させてしまうと。HDL自体は悪玉に比べてよい働きをしてくれるので、
積極的にとっていくことが大切ですが、結局のところコレステロールであることに変わりはないので、
高いとそれはそれでやばいということですね。肉は美味しいのでついつい食べ過ぎてしまいますが、
野菜なども併用して、偏りが生じない配慮が大切です。